za duzo

za dużo towaru jak na pierwszy cykl tzn. za dużo środków, z tego co masz to samo prolo 1-8 200mg ew czyli bedziesz potrzebował 16 amp.

Nie jestem matka karmiącą, dziecko dostaje butelkę. Ile ma być tych warzyw i mięsa tzn. ile dekagramów, jakie mają to być warzywa czy może być marchew i jakie mięso kurczak czy bardziej tłuste. BIALKA TYLE ABY WYSZL OKOLO 1,5-2 G NA KG CIALA WARZYWA JESLI BEDA TO NISKOWEGLOWODANOWE (NISKOWW) TO DO BEZ OGARNICZEN, TAK TYLKO ABY DZIENNIE ZMIESCIC [...]

chica: bardzo ladne zdjecia, nie ma duzo tego. Troche popracujesz nad sylwetka i bedzie super. Teraz juz wiem jak to wyglada i da sie cos z tym zrobic. Najwazniejsze zeby przywrocic metabolizm do normy. Poczytaj najpierw: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] biały ? Gdzies to wyczytał ? A mleko na noc ? Zapotrzebowanie i makroskładniki btw ok ale do dobrej diety to jeszcze daleka droga :) Apropo jazdy na rowerze to 3-4 to za duzo, chłopie tłuszcz się spala po 40 minutach w przedziale HR 60%-75% potem to palisz mięsnie no chyba ze lubisz jezdzic to juz twoja sprawa. Za to ja mam pytanie jaki u [...]

[...] btw ok ale do dobrej diety to jeszcze daleka droga :) Wiem, ze kura i ryz, ale mi bardziej chodzi o rozplanowanie posilkow. Apropo jazdy na rowerze to 3-4 to za duzo, chłopie tłuszcz się spala po 40 minutach w przedziale HR 60%-75% potem to palisz mięsnie no chyba ze lubisz jezdzic to juz twoja sprawa. Ale ja trenuje - widziales [...]

Hipoglikemia. Na przyszłość wcinaj czekolade jak najszybciej to ominiesz chociaż troche tą chorą faze. Po naturalnych kanabinoidach niebędziesz miał czegoś takiego. Musiało być chrzczone jakimś jwh. 1. Całkiem możliwe, w końcu palę w tym samym gronie i wszyscy lubią op******ić do tego słodycze a ja tak nieszczególnie, prędzej jakieś piwko. Poza [...]

Bzyku jakie będą efekty trudno powiedzieć, jak sam wiesz każdy z nas jest inny ale mam nadzieje,że siądzie Ci ten trening tak samo jak poprzedni. Myślę,że możesz zrobić jak sam zaproponowałeś czyli pierwsze dwa cykle 4 tygodniowe zrób podczas robienia masy, natomiast ostatnie 4 już na ujemnym bilansie. Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie. Podczas [...]

Dzień 30 Waga na czczo 74,0kg, czyli 2,2kg mniej niż wczoraj. Zeszło ze mnie trochę syfu i wody po weekendowej rozpuście. Sylwetka wygląda nieporównywanie lepiej niż wczoraj, co bardzo poprawiło mi dzisiejszy nastrój. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: [...]

Widzę, że u mnie w dzienniku zrobił się kącik alkusów . emdee, teraz będzie leciał ostatni tydzień. Za dużo imprez mam już zaplanowanych . Przyszła sobota opijanie licencjatu przyjaciółki, kolejna środa urodziny dobrych znajomych, a potem już z górki... dwa wesela i takie tam

[...] i organizm się by uzależnił? - BZDURA i MIT. Gdzies w dziale trec była dyskusja i dobre wypoiwedzi faftaq na jego temat. Prawda jest tlyko , ze słodziki przynajmnije u mnie, jak guma do zucia pobudza apetyt a jak wypije za duzo coli light/zero z tymi "strasznymi słodzkami" to działa moczopędnie ( polecam art Bartka Gurana o wodzie)

Ej co Ty chcesz od moich barków? Już ostatnio i tak słyszałem, że jestem za dużo buehehe. Ale w zimie to doceni jak będzie do czego się przytulić

Wtedy jak nogi ćwiczyłem FST7 to poszły strasznie. Teraz ogólnie trenuje je dość lekko: 4-5s siadów 4s wyprostów 3s uginań 3s martwego na prostych nogach Plecy, barki i klatka robię teraz FST7, bic i tric lekko, bo już znowu za dużo urosło

Powiem Ci, że ja tego kompletnie nie widzę tak jak piszesz. Jak nie będziesz pił wody, to nie nabijesz tyle wody do mięśni jakbyś mógł przez co będą mniej pełne, na pewno mięśnie nie zaczną ciągnąć wody podskórnej. Węgle trzymają wodę, więc w czasie ładowania tym bardziej podskórna nie będzie znikać. Poza tym po 5 dniach bez węgli myślisz, że ile [...]

05.09.15 TRENING Barki + biceps 1. Wyciskanie sztangielek - 15x; 12x; 10x; 10x, 10x; 7x32,5kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x20kg + 10x12,5kg + 10x9kg 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy - 20x; 15x; 10x; 8x50kg 4. Unoszenie bokiem na wyciągu zza siebie - 3s 12x3 sztabki + 1s 12x2 szt. - ręka po ręce bez przerwy 5. Unoszenie bokiem w [...]

EDIT właśnie przeczytałem u Banana, że trenujesz o 6 rano %-) Coś nie tak? %-) Ale w weekendy mogę o normalnej hehe. Można cos machnąć, ja cos tam zacząłem podnosić, Ty schorowany, to może nie będzie trzeba za dużo talerzy ściągać miedzy seriami :-D

lasican, taki był plan %-). Ale częściej zdecydowanie by się nie sprawdziło hehe. Marian, jeszcze mam uraz po zeszłym roku i nie szaleje :-P Następny cheat 12-13 maja, tylko niestety będzie grubiej, bo jadę na 2 dni w Jure Krakowsko-Częstochowską z klientami, więc prawie 2 dni będzie na jedzeniu hotelowym... A 14 maja Bieg Firmowy sztafeta 5x5km, [...]

Dzięki Banan, a z tym przyjechaniem, to nie gadaj głupot! Liczy się klimat :-) Co do łap, to przez ostatni rok mój plan - "Biceps - zrób jakieś 4 serie, żeby coś go podpompować" %-) Marian, z nogami było podobnie, na czwórki robiłem w ostatnim planie 15 serii razem z 3 czy 4 rogrzewki hehe. Może to jest u mnie klucz do sukcesu, nie ćwiczyć za dużo [...]

Dzisiejszy poranek-waga 116.5kg 1.kawa 2.rower 30min -spaliłem 300kcal,tak pokazał komputerek pokładowy, zauważyłem ,ze rowerkiem musze kręcic 2x po 20-25min ,zeby wypalic kcal z 2 browarów,wczoraj wieczorem poszedł drink 100g czystej z zieloną herbatą :) 3.śniadanie -kasza gryczana z miesem i warzywami,pomarańcz,kawa dokładnie wiem dlaczego z [...]

WITAM SERDECZNIE, MAM PYTANIE ZWIAZANE Z DIETĄ PRZY SCHODZENIU Z HORMONOW TARCZYCY: ENDOKRYNOLOG POWIEDZIAL, ZE Z MOJA TARCZYCA WSZYTSKO JEST OK - WYGLADA LADNIE W USG, NIE MAM PRZECIWCIAL, DLUGO JESZCZE DAWALA RADE ZANIM JA PRZECIAZALAM - NIESTETY W PEWNYM MOMENCIE BYLO TEGO ZA DUZO I HORMONY BARDZO SPADLY. (Poczatkowo mialam subkliniczna [...]

Za dużo węgli daj 5-6g na 1 kg masy ciała Białka też za dużo max 2,3g na 1kg masy ciała Tłuszczy daj 1,5